4 dicas valiosas para ter um estilo de vida saudável
Para manter um estilo de vida saudável em meio a tantos afazeres diários como trabalho, família, responsabilidades em casa e academia, é...
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martamencarini
8 de jan. de 20211 min de leitura
Salada com molho de tangerina
Ingredientes • 1 pé de alface americana (não muito grande); • 8 tomates cereja; • 1/2 pepino; • 1/2 cenoura; • 1 maçã; • Suco de 2...
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martamencarini
30 de dez. de 20202 min de leitura
5 dicas sobre alimentação no final de ano
Final de ano chegando: Natal, Réveillon, confraternização na empresa, entre amigos, família, etc… Nessa época é muito comum sair da...
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martamencarini
30 de dez. de 20201 min de leitura
Lombo com calda de frutas vermelhas
Ingredientes: • 1 lombo suíno de 800g; • 20 gramas de ervas finas; • 10 g de alecrim; • 20 g de alho moído; • Sal e pimenta a gosto;...
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martamencarini
23 de dez. de 20201 min de leitura
Farofa low carb
Ingredientes: 1 cebola ralada; 2 cenouras raladas; 4 dentes de alho; 6 colheres de sopa de farinha de amêndoas ou de linhaça; 25...
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martamencarini
23 de dez. de 20203 min de leitura
Como conciliar a dieta com as festas de final de ano
É difícil encontrar quem não concorde que dezembro faz parte da melhor época do ano, afinal, esse é o mês oficial das férias (na maioria...
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martamencarini
18 de dez. de 20205 min de leitura
10 alimentos para fortalecer o seu sistema imunológico
Pode não parecer, mas se a sua imunidade está baixa, as chances de a sua saúde e o seu corpo também não estarem bem são altíssimas. Isso...
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martamencarini
18 de dez. de 20201 min de leitura
Salada energética
Ingredientes 1 xíc. (chá) de macarrão penne integral; 1 dente de alho amassado; 1 col. (sobremesa) de óleo de coco; 2 col. (sopa) de...
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martamencarini
11 de dez. de 20203 min de leitura
Exercícios físicos para hipertensos e diabéticos
Você sabia que cerca 40% da população adulta do Brasil – 57,4 milhões de pessoas -, sofrem com alguma doença crônica? É isso o que aponta...
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martamencarini
11 de dez. de 20201 min de leitura
Biscoitinhos de batata doce com alecrim e orégano
Ingredientes • 1 xícara de batata doce cozida bem amassada; • 1/2 xícara de polvilho doce; • 1/2 xícara de farinha de aveia; • 1 colher...
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martamencarini
4 de dez. de 20201 min de leitura
Quibe assado vegetariano
Muita gente foge do quibe por achar que ele é muito calórico. No entanto, é possível torná-lo um prato fitness adicionando alguns...
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martamencarini
4 de dez. de 20201 min de leitura
Hipertensão: Saiba como os exercícios físicos podem diminuir riscos
Você certamente tem algum amigo ou familiar com Hipertensão, a famosa “pressão alta”. A incidência mundial de hipertensos está crescendo...
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martamencarini
27 de nov. de 20202 min de leitura
Como ter tempo para cuidar da saúde?
Ter tempo para cuidar da saúde parece um desafio e tanto. Afinal, costumamos ter uma rotina alucinante, e o pouco tempo que sobra,...
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martamencarini
27 de nov. de 20201 min de leitura
Omelete max repair
Esse prato é um dos queridinhos de quem treina e busca ganhar massa muscular! A clara do ovo é rica em albumina, uma proteína de origem...
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martamencarini
20 de nov. de 20201 min de leitura
Panqueca doce low carb
Ingredientes: • 2 colheres de sopa de farinha de coco; • 1 colher de sopa de linhaça; • ½ banana; • 1 ovo; • 1 colher de café de fermento...
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martamencarini
20 de nov. de 20202 min de leitura
Como deve ser sua rotina em casa para ter mais saúde?
Praticar atividades físicas e ter uma alimentação saudável é a chave para a boa saúde, mas você já parou para pensar que a rotina em casa...
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martamencarini
13 de nov. de 20202 min de leitura
Qual a importância do sono para um vida equilibrada e saudável?
Seguir uma alimentação equilibrada, praticar exercícios físicos regularmente e cuidar da saúde mental é fundamental para uma vida...
11 visualizações0 comentário
martamencarini
13 de nov. de 20201 min de leitura
Muffin Proteico
Delicioso, o muffin proteico é uma ótima opção de lanche e pode ser feito com os ingredientes que você tem em casa. Além disso, ele é um...
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martamencarini
6 de nov. de 20202 min de leitura
4 dicas para aproveitar o seu descanso entre séries e ter um treino poderoso
Aí vão algumas dicas para você que deseja treinar e obter resultados ainda melhores: – Dica #1: Aproveite o tempo de descanso para...
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martamencarini
6 de nov. de 20201 min de leitura
Tortinha low carb de brócolis
Saborosa, saudável e low carb, essa tortinha de brócolis é fácil de fazer e, por ser suave, agrada a todos os paladares. Anota aí:...
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