4 receitas livres de glúten e lactose para comer antes do treino
As receitas a seguir são exemplos de preparações de fácil digestibilidade, que podem ser usadas como pré-treino. Ingerir alimentos...
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martamencarini
30 de out. de 20203 min de leitura
Descanso entre séries: Parte II
Perdeu o post da semana passada explicando sobre os tipos de intervalo? Acompanhe aqui: https://bit.ly/2TkWUZv A musculação é uma...
18 visualizações0 comentário
martamencarini
23 de out. de 20201 min de leitura
Panqueca de Banana
Que tal uma panqueca sem glúten ou lactose para seu café da manhã? É super rápido e prático de fazer, veja só: Ingredientes: 2 ovos e 1...
48 visualizações0 comentário
martamencarini
23 de out. de 20202 min de leitura
Descanso entre séries: o tempinho que pode mudar completamente seus resultados na musculação!
O tempo de descanso entre séries é um dos fatores pouco conhecidos que podem afetar drasticamente o seu treino de musculação. Mais que...
42 visualizações0 comentário
martamencarini
9 de out. de 20201 min de leitura
Espaguete de abobrinha
Ingredientes 2 unidades de abobrinha fatiadas fino (use um mandolin) 1 colher (sopa) de óleo de coco 1 unidade de abacate avocado ou 1/3...
15 visualizações0 comentário
martamencarini
9 de out. de 20202 min de leitura
Qual o momento ideal para construir o corpo para o verão?
Será que existe uma hora certa para dar início ao famoso “Projeto Verão”? Existe e a hora é agora! A verdade é que, durante essa época de...
21 visualizações0 comentário
martamencarini
2 de out. de 20204 min de leitura
7 opções saudáveis para substituir o açúcar
Não é segredo que o consumo em excesso do açúcar pode colocar a saúde em risco, pois aumenta os níveis de diabetes, prejudica o...
25 visualizações0 comentário
martamencarini
2 de out. de 20201 min de leitura
Faláfel no pão sírio
Receita árabe, o faláfel nada mais é do que um bolinho assado, à base de grão-de-bico. Experimente! Ingredientes: • 3 xícaras (chá) de...
24 visualizações0 comentário
martamencarini
25 de set. de 20203 min de leitura
Como melhorar a sua performance nos treinos e reduzir o risco de lesões
Todo mundo sabe que praticar atividades físicas é um hábito saudável e muito necessário para quem busca saúde, bem-estar e qualidade de...
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martamencarini
25 de set. de 20201 min de leitura
Babaganush + Nachos Integrais
Ingredientes • 1 beringela grande; • 1 colher de sopa de tahine; • 1 dente de alho grande; • 3 colheres de sopa de suco de limão taiti; •...
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martamencarini
18 de set. de 20202 min de leitura
3 dicas para cuidar da sua alimentação durante a quarentena
Nesse momento de isolamento social, mais tempo em casa pode significar efeitos negativos na auto estima e no psicológico, levando muitos...
29 visualizações0 comentário
martamencarini
18 de set. de 20202 min de leitura
Nhoque de batata-doce
Uma refeição orgânica, livre de substâncias químicas e leve é, sem dúvida, uma das melhores pedidas para quem busca a tão sonhada boa...
27 visualizações0 comentário
martamencarini
11 de set. de 20203 min de leitura
As principais diferenças entre proteína animal e proteína vegetal
Os músculos do nosso corpo são formados principalmente por proteínas. É por isso que, para quem pratica atividades físicas, esse tipo de...
26 visualizações0 comentário
martamencarini
10 de set. de 20201 min de leitura
Tortinha fit de limão
Uma das grandes dificuldades nas dietas é ficar sem comer doces. E para resolver seus problemas, sem ingerir muitas calorias, segue uma...
56 visualizações0 comentário
martamencarini
4 de set. de 20204 min de leitura
Frutas do outono/inverno para incluir na alimentação
Conforme as temperaturas vão caindo, a disposição para fazer atividades físicas também vai indo embora. Mas, você sabia que treinar no...
27 visualizações0 comentário
martamencarini
20 de ago. de 20204 min de leitura
Alimentos que previnem a gripe
Gripes e resfriados são bem comuns nesta época de inverno, pensando nisso a Equipe Vigor preparou uma lista de alimentos que têm o poder...
29 visualizações0 comentário
martamencarini
23 de jul. de 20202 min de leitura
Praticar exercícios físicos vai muito além da estética!
A busca pelo corpo ideal é um dos principais motivos pelo qual as pessoas buscam praticar exercícios. A estética se tornou a motivação de...
32 visualizações0 comentário
martamencarini
16 de jul. de 20202 min de leitura
Stress por causa do coronavírus? Mantenha-se saudável com nossas dicas!
Quando o caos atinge o nosso mundo pessoal, o exercício tende a ser o nosso barco salva-vidas. Contamos com isso para manter nossos...
30 visualizações0 comentário
martamencarini
3 de jul. de 20203 min de leitura
6 motivos para treinar em dias de frio
Todo ano é a mesma coisa: o frio chega e a vontade de treinar vai embora. Se identificou com essa situação? Então, confira a seguir...
34 visualizações0 comentário
martamencarini
26 de jun. de 20203 min de leitura
Entenda a importância do descanso muscular no processo de hipertrofia
Para você, o princípio da hipertrofia é treinar incansavelmente para atingir os seus objetivos o mais rápido possível? Pois, então, saiba...
40 visualizações0 comentário
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