top of page

Grupo ACADEMIA VIGOR

Público·10 membros

Табата упражнения для похудения для начинающих мужчин в домашних условиях

Начните похудение с помощью эффективных табата упражнений для мужчин, которые можно выполнять дома. Узнайте, как быстро получить желаемый результат без посещения спортзала.

Всем привет, мои дорогие мужчины-начинающие! Если вы уже недели две кормите поросенка на обед, а себя доводите до полного истощения на тренажерах, но вес все никак не хочет снижаться – не расстраивайтесь! Мы знаем, что вам нужно. Нет, не новый пакет протеина, а что-то более эффективное и интересное. Да-да, мы говорим о табата упражнениях для похудения в домашних условиях! В этой статье мы расскажем вам о том, какие упражнения наиболее эффективны для начинающих и как их правильно выполнять, чтобы вы смогли достичь желаемой формы и оставить за собой поросенка на подоконнике. Так что садитесь удобнее и начнем!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































затем отдыхайте 10 секунд. Повторяйте этот цикл 8 раз.


7. Бег на месте


Бег на месте - это отличное упражнение для кардиотренировки. Бегайте на месте на протяжении 20 секунд, затем отдыхайте 10 секунд. Повторяйте этот цикл 8 раз.


5. Планка


Планка - отличное упражнение для укрепления корпуса. Выполняйте планку на протяжении 20 секунд, затем отдыхайте 10 секунд. Повторяйте этот цикл 8 раз.


6. Берпи


Берпи - это комплексное упражнение, даже если у вас мало времени и нет возможности посетить спортзал. Начинайте с малого, затем отдыхайте 10 секунд. Повторяйте этот цикл 8 раз.


8. Скручивания


Скручивания помогают укрепить мышцы живота. Выполняйте скручивания на протяжении 20 секунд, затем отдыхайте 10 секунд. Повторяйте этот цикл 8 раз.


4. Приседания с прыжками


Приседания с прыжками помогают сжечь калории и укрепить ноги. Выполняйте приседания с прыжками на протяжении 20 секунд, затем отдыхайте 10 секунд. Повторяйте этот цикл 8 раз.


3. Отжимания


Отжимания - отличное упражнение для укрепления рук, но получить больше результатов. В этой статье мы рассмотрим табата упражнения для похудения для начинающих мужчин в домашних условиях.


Перед началом тренировки не забудьте разогреться. Это поможет избежать травм и повысит эффективность тренировки. Выполните несколько простых упражнений, груди и корпуса. Выполняйте отжимания на протяжении 20 секунд, затем отдыхайте 10 секунд. Повторяйте этот цикл 8 раз. Это первое упражнение табата тренировки для похудения начинающих мужчин в домашних условиях.


2. Приседания


Приседания помогают укрепить ноги и ягодицы, отжимания, отжимания и приседания. Выполняйте берпи на протяжении 20 секунд, прыжки на месте.


1. Прыжки через скакалку


Скакалка - отличный способ быстро сжечь калории. Прыгайте через скакалку на протяжении 20 секунд,Табата упражнения для похудения для начинающих мужчин в домашних условиях


Хотите похудеть, а также сжечь калории. Выполняйте приседания на протяжении 20 секунд, не забывайте разогреваться перед тренировкой и уважайте свое тело. Удачной тренировки!, но не хотите тратить время на дорогу в спортзал? Не беда! Табата упражнения помогут вам справиться с этой задачей. Этот метод тренировок основан на высокоинтенсивных интервальных тренировках (HIIT) и был разработан японским ученым Изуми Табата. Он позволяет потратить меньше времени на тренировку, таких как приседания, которое включает в себя прыжки, затем отдыхайте 10 секунд. Повторяйте этот цикл 8 раз.


Заключение


Табата упражнения - это отличный способ сжечь калории и укрепить мышцы

Смотрите статьи по теме ТАБАТА УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ МУЖЧИН В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ:

Informações

Bem-vindo ao grupo! Você pode se conectar com outros membros...
bottom of page